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お風呂での足のマッサージがむくみを癒やす

お風呂での足のマッサージがむくみを癒やす

お風呂に入った時に、毎日湯船の中で足のマッサージをするようにしています。

毎日、むくみを取ってから1日を終えることが、むくまない身体造りにつながると考えているからです。

私の場合、ふくらはぎや太ももだけではなく、足の裏からマッサージをするようにしています。残念ながら私の足には水虫があるので、お風呂の中でマッサージしたほうが手を洗う手間が省けて好都合なのです。まず、足の指を1本ずつ回すところから始めます。私の場合は、右足から始めていきます。指回しが終わったら、ふくらはぎの側面を下から上にマッサージします。余裕があるときは、ふくらはぎの裏の真ん中あたりを親指で指圧するようにしています。

ただし、やりすぎるとアザになるので要注意です。そして、ぞうきんしぼりのようにふくらはぎを下から上にしぼっていったあと、ひざの裏をぎゅっと押します。太もももふくらはぎと同様に、ぞうきんしぼりのような感じで下から上にマッサージしていきます。そして、一番忘れてはいけないのが、足の付け根をマッサージすることです。

ここをマッサージするかしないかで、身体に感じるむくみがずいぶん変わってくるような気がします。この、右足のフルコースが終わってから、左足に移ります。足のマッサージをしている間に湯船にも長時間入れるので、半身浴効果もあり、さらに身体がむくみにくくなるような気がします。

あとは、サプリメントも飲めば完璧かな!

白湯が体内を温める!パンパンなむくみをとろう

白湯が体内を温める!パンパンなむくみをとろう

1年前に出産してから、あまり外出や運動する機会もなく、体のむくみが気になっていました。育児で忙しいためあまり時間やお金をかけることなく毎日できる良い方法はないかと探していたところ、ネットで白湯ダイエットの記事を発見しました。やり方は簡単で、やかんにお湯をわかして10分くらい沸騰させます。そしてそのお湯を飲める程度に冷ましたものを飲むだけです。飲むタイミングにコツがあって、まず朝に起きてすぐに飲むことが大切です。

朝一にコップ一杯の白湯を飲み、その後は三食の食事のときにコップ一杯の白湯を飲む。これだけです。すするように飲むと良いそうですが、私はあまり気にせず飲んでいます。始めてから効果は絶大で、夕方になるとパンパンだった足が全く気にならなくなりました。また尿の量がふえるためデトックス効果もあるようで体のだるさもとれました。白湯以外に飲むものはできるだけ温かいものをとるように心掛けています。簡単でしかも毎日お手軽にできるので是非オススメしたい方法です。

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